Débuter le yoga avec La Bulle Yoga | LYON

Hello par ici ! Aujourd’hui c’est un article très spécial que je vous livre. Cela fait quelques mois que grâce à La Bulle Yoga, j’ai pu faire mes premiers pas de yogi. C’était une activité qui m’intéressait depuis un moment et j’étais curieuse de voir si ça pouvait me plaire. Dans cet article, je vais donc vous raconter mes premiers cours de yoga effectués à La Bulle Yoga à Lyon, mes conseils pour débuter et surtout mon ressenti.

Avant toute chose, c’est quoi le yoga ?

Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratique en Inde depuis le IIIème siècle avant J.C. C’est une discipline du corps mais aussi de l’esprit et c’est ça qui m’intéressait dans cette activité. En effet, je vais déjà une fois par semaine à la salle de sport, c’est un moment qui me permet de me défouler principalement et d’extérioriser tout en brûlant des calories. Avec mon nouveau boulot qui m’apporte plus de stress que l’ancien, j’avais envie de trouver une activité complémentaire qui me permettrait de travailler plus sur moi, sur mon bien être et mon esprit.

Le yoga regroupe plusieurs techniques avec des postures physiques (asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de la méditation ainsi que de la relaxation profonde (yoga nidra). Étymologiquement, le mot yoga renvoie aux verbes « unir » et « relier » car l’objectif est d’équilibre et relier ensemble tous les aspects de son être (physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel).

Où trouver des cours de yoga à Lyon ? La Bulle Yoga

La Bulle Yoga est un superbe studieux spacieux et lumineux situé au 29 place Bellecour, au dessus du Decitre à Lyon. Il comprend deux grandes salles, des vestiaires, un salon et un petit espace boutique. L’une des salles peut d’ailleurs accueillir des cours de yoga chaud (salle chauffée à 30-35°C). Ce que j’ai aimé à La Bulle Yoga, c’est que les cours sont très variés et tous le monde peut trouver son bonheur : sportifs, femmes enceintes, mamans, enfants, débutants, seniors … il y a même des cours en anglais pour les étrangers.

La Bulle Yoga propose de multiples types de yoga :

• Hatha Yoga : « Le Hatha Yoga est le yoga le plus « classique », la matrice à partir duquel tous les autres yogas dont nous parlerons se construisent. Définir le Hatha Yoga, c’est donc définir ce qui réunit tous les yogas : un enchaînement de postures très simples ou plus compliquées, chaque posture ayant des variations du débutant à l’expert. »
• Yin Yoga : « Le Yin Yoga est un yoga très doux. On s’y concentre plus sur les ligaments ou les articulations que sur les muscles ou l’endurance. C’est donc le yoga le plus relaxant. »
• Vinyasa Yoga : « Vinyasa signifie « placement du mouvement sur la respiration ». On enchaîne les postures en les synchronisant à la respiration. C’est un yoga dynamique, très complet et ludique. Les débutants peuvent y découvrir le yoga de façon tonique, accessible et fun. »
• Yoga pré-natal : « Le yoga pré-natal permet à la fois de répondre à plusieurs inconforts liés à la grossesse et de mieux préparer votre corps à l’accouchement. »
• Yoga post-natal : « Après s’être préparée, il s’agit de se remettre. En travaillant en douceur, le yoga post-natal va accompagner la récupération des conséquences que la grossesse et l’accouchement peuvent provoquer. »
• Yoga enfants : « Le yoga est de plus en plus utilisé pour les enfants, pour leur permettre de canaliser leur énergie, et de maîtriser jeune leurs émotions, par la respiration et la conscience de son corps. »
• Yoga récup’ : « Ce yoga très doux et progressif s’adresse aux personnes qui ont des corps un peu trop sensibles ou particuliers : des personnes qui se remettent d’une blessure ou de problèmes de santé, qui ont des raideurs au niveau des ouvertures (hanches, épaules), qu’ils soient seniors ou non. »
• Align Yoga : « Ce yoga travaille en particulier sur l’alignement du corps dans les postures. On recherche plus de justesse et de précision dans la posture, ce qui en fait un excellent choix pour ceux et celles qui veulent débuter en prenant les bons réflexes comme pour ceux qui veulent progresser dans leur pratique. »
• Power Yoga : « Vous avez envie d’aller plus loin ou de renforcer vos muscles profonds ? Le Power est accessible pour tout ceux qui souhaitent une pratique intense ou qui souhaitent renforcer leurs muscles ou leurs articulations pour progresser dans leur pratique. »

Chaque yoga peut offrir des déclinaisons particulières selon les professeurs. Il est possible de faire par exemple du Hot Vinyasa dans la salle chauffante, il y a aussi des cours avec des niveaux supérieurs pour les personnes qui pratiquent depuis longtemps, il y a les cours en anglais, ou encore le Hatha Yoga & Sens que j’adore avec des huiles essentielles. De temps en temps, des ateliers spécifiques sont également mis en place sur des thématiques (par exemple Detox d’Automne) avec des experts.

Concernant les tarifs, il existe vraiment plusieurs formes d’abonnements donc tout dépend de votre envie. Si vous souhaitez tester un cours, vous pouvez prendre une séance à la carte (15€/cours). Si comme moi vous voulez vraiment découvrir cette discipline, prenez l’offre Découverte de 4 cours + 1 offert pour 60€. Les 5 cours sont valables sur une période de 6 mois ce qui permet vraiment de commencer en douceur, quand on a le temps. Ca reste un peu plus cher qu’une salle de sport, mais si jamais le yoga vous plait, vous aurez une panoplie complète de cours qui pourront vous permettre d’approfondir votre technique.

Mon ressenti sur mes premiers cours de yoga à La Bulle Yoga

Je me souviens encore de mon premier cours, j’avais choisi Hatha Base/ Hatha Niveau I qui reprend toutes les bases du yoga comme par exemple la respiration, qui est un socle central dans la pratique du yoga. C’est donc le cours parfait pour débuter. Je ne savais pas trop à quoi m’attendre et j’ai vraiment appréhendé ce premier cours avec un esprit ouvert à la découverte, sans peur du ridicule. Personnellement je suis assez terre à terre, je ne suis pas sensible à tout ce qui est croyance dans les énergies, les chakras, etc. Par contre je pense que la pratique du yoga, le travail sur la respiration, les torsions, la méditation peuvent vraiment aider aussi bien mentalement que physiquement. Même si j’aborde le yoga dans une forme propre à moi, ça ne m’empêche pas d’être ouverte aux autres et de respecter leurs croyances sans jugement.

Je suis principalement restée durant mes 5 cours sur du Hatha Yoga car comme je l’ai précisé plus haut, c’est la base de toutes les autres déclinaisons du yoga. J’ai donc pratiqué l’Hatha Yoga, l’Align Yoga et le Hatha Yoga & Sens. A La Bulle Yoga, les tapis/briques/couvertures/sangles sont fournis et ça c’est top ! Il suffit juste de venir avec une tenue de sport assez confortable, à la fin du cours des sprays sont à disposition pour nettoyer le tapis et hop on le remet à sa place.

La souplesse est vraiment un point faible chez moi, je suis raide comme un piquet on pourrait dire ahah ! Du coup, les cours de yoga que j’ai pu tester ont vraiment fait travailler mon corps, mes muscles profonds et je peux vous dire que c’est pas de tout repos (j’avais des courbatures parfois le lendemain). Il faut s’appuyer sur la respiration pour étirer ses muscles toujours un peu plus, tout en respectant les limites de son corps. Si on a besoin de faire une pause, on prend quelques secondes en posture de l’enfant (Balâsana) et on reprend quand on est prêt. Il n’y a pas de compétition dans le yoga, il faut y aller à son rythme car on est tous différent.

Les moments les plus intenses pour moi sont quand je dois tenir plusieurs dizaines de secondes une position, car comme je ne suis pas du tout souple, ça tire et j’ai du mal encore à m’aider avec ma respiration mais je progresse. Mes jambes sont surtout raides, je galère par exemple souvent dans la salutation au soleil (qui est un enchainement de postures très répandu dans le yoga) au moment de la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana). J’ai aussi du mal à ancrer mes mains et mes doigts dans le sol car au bout d’un moment ça me tire trop si je les met vraiment à plat. Bref y a du boulot chez moi ahah, mais les professeurs sont toujours à l’écoute et ils sont là pour corriger notre posture si besoin ou donner des alternatives si une personne à une sensibilité ou douleur particulière.

Il y a heureusement aussi des temps de méditation, de centrage sur soi-même mais aussi des chants avec le OM. Je vais pas vous mentir, quand j’ai entendu la première fois la prof dire on va chanter quelques OM, je me suis dis help me what the fuck is that. Le OM (ou AUM) est le mantra le plus important, c’est une syllabe sanskrite sacrée qui représente « le son Originel, le verbe éternel créateur ».

En gros, ça consiste à chanter « Oooooooooooooom » jusqu’à la fin de votre souffle. Sur le plan physique, ça permet surtout de faire vibrer toute l’ossature de la cage thoracique, de provoquer un auto-massage vibratoire des organes et des viscères de la cage thoracique et de l’abdomen. On s’y fait rapidement et j’apprécie maintenant le mantra OM durant les cours. A la fin de chaque cours de yoga, je me sens détendue et légère, j’ai le même sentiment après une séance à la salle de sport mais le yoga me permet de prendre un temps plus pour moi, me centrer sur moi.

Ce n’est pas une activité que je pourrais pratiquer à 100%, car j’ai besoin aussi de quelque chose de plus dynamique/ »violent » comme le Body Combat à la salle de sport, qui me permet vraiment d’extérioriser et de décompresser. Par contre, c’est assurément une pratique qui me convient parfaitement en complément de mes séances à la salle de sport, pour avoir un travail plus centré sur ma gestion du stress et mon bien être. Je pense reprendre des cours à la carte de temps en temps, car même si financièrement je ne peux pas supporter deux abonnements par mois, j’ai envie de continuer à pratiquer le yoga et travailler mes postures.

Merci encore à Ness notre super photographe qui a fait un boulot de pro pour capturer nos premiers pas de yogi avec Marion #coeurcoeursurvouslesfilles.

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Des adeptes du yoga par ici ? Cette pratique vous tente ou pas du tout ?